Tjelovježba ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja cijelog organizma, a redovito kretanje smanjuje rizik od kroničnih bolesti i produljuje životni vijek. Iako mnogi vježbanje povezuju ponajprije s fizičkim izgledom, stručnjaci naglašavaju kako je dobar izgled tek nuspojava zdravih navika.
Prednosti redovitog vježbanja teško je i pobrojati, jer se, kako ističu, osjećaj nakon treninga ili duže šetnje ne može jednostavno opisati. Prve promjene moguće je primijetiti već nakon mjesec ili dva, no presudan je kontinuitet. Upravo se u tome krije i osnovno pravilo zdravog života – „treniraj, jedi, spavaj i ponovi“.
Iako mnogi očekuju brze estetske rezultate, oni dolaze tek s vremenom i uz dugotrajan rad. Osobe koje redovito vježbaju, dovoljno se kreću i unose tekućinu ne samo da bolje izgledaju, nego se i osjećaju svježije i zdravije
Stručnjaci upozoravaju kako teretana nije jedini način za postizanje tog cilja. Važnu ulogu ima i razina aktivnosti tijekom dana, a posebno se ističe hodanje, koje je korisno za sve dobne skupine, osobito starije.
Upravo s hodanjem, kako u šali ističe trenerica iz Slovenije koja već tri godine radi u Mostaru, mnogi imaju problema, što dodatno ukazuje na potrebu promjene životnih navika.
Stručnjaci savjetuju postupno uvođenje promjena, korak po korak, kako bi se izbjeglo odustajanje. Ono što se postigne kroz vježbanje, naglašavaju, treba imati primjenu i u svakodnevnom životu, jer upravo to vodi kvalitetnijem i zdravijem načinu života. Posebno preporučuju da se početnici obrate kineziolozima kako bi proces prilagodbe bio što sigurniji i učinkovitiji.
