Obilne količine hrane na blagdanskoj trpezi, većinu stanovništva dovela je do većeg broja kilograma na vagi. Pa tako se svi ovih dana žale kako su dobili makar 2-3 kg više od uobičajene težine. Odluke za poželjnim detoxom donose se ishitreno.
"Detox u smislu trenda je zloupotrebljena riječ jer za neko pročišćavanje u svrhu mršavljenja, a često dođe i do iscrpljenosti tako da treba razlikovati detox - čišćenje organizma od toksina i nakupljenih otpadnih tvari, je li, u smislu kliničkog oporavka i detox koji je trend i zloupotrijebi se", kazala je nutricionistica Marijana Zubac.
Detox podrazumijeva otkiseljavanje organizma, sve što zakiseljuje organizam čini ga podložnim upalama.
Tu treba povuci hranu koja potiče te upalne odnosno zakiseljava organizam, šećer na prvom mjestu drastično smanjiti, ostaviti šećer koji je prirodno prisutan npr. u voću za one koji treniraju, za one koji ne treniraju ili ne bave se fizičkom aktivnosti ja bih i taj fruktozni maknula", objašnjava Zubac.
U postblagdanskom vremenu većina ljudi se osjeća naduto, a upaljenost crijeva uspješno se može riješiti dijetalnim programom, što dokazuje kako se moć prehrane ne smije umanjiti.
"Moramo poraditi na povećanju unosa vode i svega što je tekuće i svega što pročišćava organizam, a to su vlakna, zeleno lisnato povrće, e sada je svejedno hoće li vam stručnjak predložiti smoothie od špinata, banane ili vode ili će te napraviti gustu krem juhu koju ćete pojesti umjesto obroka. Ja uvijek preporučujem 3 do 5 dana pročišćavanja nakon blagdana kako bi probavni sustav ponovno proradio i kako bi se stjenke očistile", kaže Zubac.
Nakon što se osoba riješi nadutosti, ona ima motiv za kretanjem. A uz dobar trening stvara se kombinacija dobrog sna, što je izrazito važno za zdravlje organizma.
"Po meni starije životne dobi ljudi, trebali bi se samo nastaviti kretati, naravno baciti aktivnost kroz kretanje, kroz planinarenje, trčanje, biciklizam, dok se mlađi većina, pogotovo sad u zadnje vrijeme, većina djece nešto trenira ili u klubovima ili ide u univerzalne škole po meni je dovoljno da se oni vrate što prije tim svojim stalnim aktivnostima", kaže Marko Čavka.
Količina treninga ovisi o zacrtanim ciljevima.
"Svatko individualno, naravno ako čovjek osjeća potrebu za aktivnost, da svaki dan šeta ili trči ili radi u teretani neki trening, nije bitno ako mu to odgovara trebao bi to stalno provoditi tako da to sve ovisi od osobe do osobe."
Odluka je na nama, izdvojiti tri puta tjedno po sat i pol za treniranje ili svakodnevno po 20 minuta uz izbalansiranu zdravu prehranu bez aditiva i šećera i zdrav i dobar izgled je zajamčen.
